2010年10月02日

二の腕ダイエットやその他のダイエット

「水着を着るから」などの理由で、がんばって運動しているのも若いころだけ、そんな女性も多いのではないでしょうか。
中年になってしまったら、もうすっかりあきらめてしまう人もなぜか多いです。
普段からボディーラインを隠す服ばかり着て、体系を隠している方も多いのではないでしょうか。
このような話は耳が痛い方も多いと思います。
中年になっても引き締まった体は運動で手に入ります。
腹筋を鍛えれば、へそ出しルックだって、夢じゃありません。

運動するにも家には機械がないし、スポーツクラブは高いし、通う時間もない、そんな方は自宅で筋トレをすればよいのです。
なにも、マシーン類を使って運動することが、トレーニングというわけではないのです。
ダイエットをしたいために、筋トレをするのなら、もうすでに自分の体重が負荷になり、体重をかけることでトレーニングになるのです。
腹筋運動や、背筋を鍛えるトレーニングのほかに、腕立てなどは、自分の体重をかけて行うトレーニングですから、簡単に鍛えることが出来ます。二の腕ダイエットの場合は腕立てで使う筋肉とは違いますので、手のひらを逆側にしてすると効果的です。

どこの筋肉を鍛えたいかによって、腕立て伏せのほかにも、スクワットなど、自宅で簡単に出来る運動があるのです。
何時間もやる必要はありません。
毎日、腹筋を何回、腕立て何回とか、自分のペースで決めて、続けてみてください。
最初は出来なくても、やっていくうちに回数が増えてきます。
これを続ければ、ダイエットと筋力アップ、このふたつを同時にすることが出来るでしょう。
posted by yasu at 13:12| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月01日

二の腕ダイエットとトレーニング1

みなさんは、普段、腹筋などのダイエットエクササイズをしていますか?
腹筋など、筋力をアップするトレーニングをすると、基礎代謝力がアップします。
この基礎代謝ですが、実は女性にとっては特にダイエットという面で重要なものです。
なぜなら、基礎代謝力が上がると、効果に脂肪を燃焼させることが出来るのです。
基礎代謝が良く行われている人と、代謝が悪い人、比べてみると、同じものを食べて同じだけ動いても代謝の良い人には脂肪が付きにくくなります。
脂肪がつきにくい体になると言うことは、二の腕ダイエットにも成功するということですね。

筋肉を鍛えれば、ボディーラインも保つことが出来ます。
それは男性も女性も同じです。
男性の場合、筋トレによって、体のたるみがなくなり、引き締まった体になるでしょう。
無駄な贅肉がなくなりますから、マッチョな体も夢ではありません。
ダイエットと言うものは、ただ細くなれば良いものではありません。
ただ、痩せればよいというものでもありません。
やはり、筋肉が鍛えられ、余計な脂肪がなくなり、締まったからだになることがダイエットでしょう。個人的に二の腕ダイエットするのにおすすめはカヌーです。パドルをこぐという行為でとっても二の腕が引き締まります。

もちろん、趣味がやくにたったということですが、趣味とダイエットが兼ねられるとっても癒しにもなりおすすめですよ。

女性は男性と比べて筋肉が付きにくいです。
ですから、腹筋、背筋などのトレーニングを重ねても、男性のようにマッチョになることは難しいと思います。
もちろん、女性のみなさんはマッチョが目標ではないと思います。

例えば、トレーニングすれば、それだけカロリーを消費していることになります。
ダイエットでカロリー制限された食事をしている人もいらっしゃるでしょう。
posted by yasu at 22:23| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月26日

韓国のエステってスッゴイね(;° ロ°)されど韓国のエステ

女心と秋の空、もうすぐ妻、彼女、嫁の誕生日がやってくるのでビクビクしている二の腕 ダイエット・マスターです。
日本人女性が注目をしているエステと言えば、そうです!韓国のエステですよねぇ♪
弱酸性のものを選んでるんですが、エステを受けるために、多くの日本人が韓国旅行です。
この間、TVで『 登坂さんも美容師、今年2月まではアパレル販売員として働いていたが、夢のボーカリストとなった。 オーディションの模様はTBS系「週刊EXILE」で放送 9月28日(火) 8時0分-エンタメ総合(スポーツ報知)-記事』っていうのをやっていました。
韓国のエステを利用することで、日本のエステよりも安いからいいですよね〜。
韓国のエステで良く使われているものを木野下で手に入れられないかなって思って、探し歩いていました。
脇をあげるのに抵抗があったんですけれど、韓国のエステのおかげで、ちょっと自信が持てそうです。
ではではまた会いましょうヾ( ^ _ ^ )
posted by yasu at 17:27| Comment(0) | 美容・コスメ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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